Coach Micheal De Grazia
un workout tira l'altro
la performance room per gli allenamenti funzionali
alta intensità
Una Sala dedicata al Cross & Functional Training, tipologie di allenamento ad alta intensità dove potenza, flessibilità, velocità, coordinazione ed equilibrio sono solo alcune skills fondamentali.
attrezzatura di qualità
L’attrezzatura di cui disponiamo è realizzata da due importanti brand leader del Cross & Functional Training come Lacertosus e Bear Fitness
10 workout a settimana
I workout sono sempre diversi e ti permettono di crescere e migliorare la Tua tecnica e spingerti oltre i Tuoi limiti
e tu? che workout scegli?
Le 10 ore a settimana che ti proponiamo sono sempre diverse! I nostri workout spaziano dall’utilizzo di kettlebell, wallball e bilancieri fino alla tecnica degli esercizi fondamentali e, dulcis in fundo, sfide a squadre con le metodiche di allenamento tipiche del CrossFit®
KETTLEBELL
TRAINING
Monday Kettlebell: tutti i lunedì, 3 ore dedicate al peso di ghisa sferico, uno strumento estremamente versatile che consente di coniugare, in un'unica attività, l'allenamento con i pesi, l’attività cardio vascolare, la coordinazione e lo sviluppo motorio
WORKOUT
OF THE DAY
Al coach piace sperimentare e non spoilera mai il workout che propone nelle due classi del Martedì (h. 19.00 e 20.00). Gli allievi lo scoprono solo dopo il breve riscaldamento. Non sai mai cosa ti aspetta: forza, resistenza, volume o allenamento cardio? Al coach l'ardua sentenza.
TEAM
WORKOUT
A chi non piacciono le sfide? Tutti i Giovedì, 3 workout in cui due o più squadre si danno battaglia a colpi di EMOM, AMRAP e LADDER...tutto dipende da cosa ha in mente coach Michael. Chi perde? Paga da bere, ovviamente 😉
WEIGHTLIFTING (TECNICA)
E' il "sollevamento pesi" applicato al CrossFit®: tutte le settimane, due appuntamenti con la tecnica per migliorare ed incrementare la forza. Tutti i Mercoledì alle h. 20.00 ed il Venerdì alle 13.00
il coach
Michael De Grazia
Michael De Grazia è il coach di CrossTraining, Kettlebell Training e Body Pump. Certificazione CF-L1 Level 1
GLI ORARI DEL COACH
LUNEDI
Coach Michele De Grazia
Kettlebell Training
Min. 5 partecipanti
H. 13:00 - 14:00
Sala 2 Open
LUNEDI
Coach Michele De Grazia
Kettlebell Training
Max. 15 partecipanti
H. 19:00 - 20:00
Sala 2 Open
LUNEDI
Coach Michele De Grazia
Kettlebell Training
Max. 15 partecipanti
H. 20:00 - 21:00
Sala 2 Open
MARTEDI
Coach Michele De Grazia
WOD Training
Max. 15 partecipanti
H. 19:00 - 20:00
Sala 2 Open
MARTEDI
Coach Michele De Grazia
WOD Training
Max. 15 partecipanti
H. 20:00 - 21:00
Sala 2 Open
MERCOLEDI
Coach Michele De Grazia
Weight
Lifting
Min. 5 partecipanti
H. 20:00 - 21:00
Sala 2 Open
GIOVEDI
Coach Michele De Grazia
Team WOD
Min. 5 partecipanti
H. 13:00 - 14:00
Sala 2 Open
GIOVEDI
Coach Michele De Grazia
Team WOD
Max. 15 partecipanti
H. 19:00 - 20:00
Sala 2 Open
GIOVEDI
Coach Michele De Grazia
Team WOD
Max. 15 partecipanti
H. 20:00 - 21:00
Sala 2 Open
VENERDI
Coach Michele De Grazia
Weight
Lifting
Min. 5 partecipanti
H. 13:00 - 14:00
Sala 2 Open
